Primer Grupo de Asanas

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1. Ardha-matyendrasana ( Postura de la Media Torsión ) :

2. Paschimottanasana ( Postura del Estiramiento de la Espalda, sentado ) :

3. Janyasana ( Postura de la rodilla recogida ) :

a. Media
b. Completa

4. Pavanamuktasana ( Postura de la Liberación de los gases ) :

5. Halasana ( Postura del Arado ) :

6. Karnapidasana ( Postura de la Presión a las Orejas ) :

7. Sarvangasana ( Postura de erección sobre los hombros ) ( Postura de la Vela ) :

8. Viparita-karani ( Postura de la Acción Invertida ) :

9. Matyasana ( Postura del Pez ) :

10. Shavasana ( Postura del Cadaver ) :

11. Ardha-Padmasana ( Postura del Medio Loto ) :

12. Padmasana ( Postura del Loto Completo ) :

13. Vivekasana ( Postura de la Esfinge o Postura del Autocontrol ) :

14. Padahastasana ( Postura de Pies y Manos ) ( Postura de la Cigueña ) :
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