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1. Ardha-matyendrasana :
2. Paschimottanasana :
3. Janyasana :
4. Pavanamuktasana :
5. Halasana :
6. Karnapidasana :
7. Sarvangasana :
8. Viparita-karani :
9. Matyasana ( Postura del Pex ) :
10. Advasana ( Postura de Acostado Boca Abajo ) :
11. Bhujangasana ( Postura de La Cobra ) :
12. Shalabasana ( Postura de La Langosta ) :
13. Dhanurasana ( Postura del Arco ) :
14. Vajrasana ( Postura del Rayo ) :
15. Supta-vajrasana ( Postura del Rayo , de espalda ) :
16. Paryankasana ( Postura del Sofá ) :
17. Gokilasana :
18. Padmasana ( Postura del Loto Completo ) :
19. Vivekasana ( Postura de la Esfinge o Postura del Autocontrol ) :
20. Padahastasana ( Postura de Pies y Manos o Postura de La Cigueña ) :
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